Receitas de jantar saudáveis ​​e deliciosas aprovadas por crianças para experimentar

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Se você pudesse, você quer que seu filho coma APENAS alimentos nutritivos em todas as refeições. Mas vamos enfrentá-lo – a maioria das crianças é exigente e não gosta de comer vegetais. Ainda bem que existem muitas maneiras de incorporar nutrição em suas refeições diárias que as crianças nem vão notar!

Experimente essas receitas de jantar saudáveis ​​e deliciosas, aprovadas para crianças!

Frango com queijo e macarrão com brócolis

O que você precisa:

  • 2 peitos de frango desossados ​​e sem pele, cortados em tiras pequenas
  • 1 cabeça de brócolis, cortada em floretes
  • 3 xícaras de macarrão fusilli
  • 1 lata de caldo de galinha
  • 3 dentes de alho picados
  • 2 xícaras meio a meio
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 4 traços de tempero italiano
  • Queijo parmesão ralado na hora a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
  • Pimenta vermelha em flocos a gosto (opcional)

Refogue o frango no azeite em fogo médio-alto em uma panela grande por 3-4 minutos. Adicione o macarrão, o caldo, o alho e meio a meio à panela. Aumente o fogo e leve a mistura para ferver, reduzindo o fogo quando ferver. Cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente.

Reduza o fogo para médio-baixo antes de adicionar os brócolis. Cozinhe, coberto, por 5 minutos. Adicione sal e pimenta (e pimenta vermelha em flocos, se usar). Mexa e retire do fogo. Transfira para uma travessa e sirva com queijo parmesão.

Ultimate Meatball Subs

O que você precisa:

  • 6 pãezinhos de cachorro-quente
  • 1 pacote de almôndegas Rosina Estilo Italiano
  • 1 lata de tomate esmagado
  • 3/4 xícara de queijo mozzarella ralado
  • 2 dentes de alho prensados
  • 1 colher de sopa + 1 colher de chá de azeite
  • 2 colheres de chá de orégano seco
  • 1/2 colher de chá de açúcar
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1 pequena pitada de flocos de pimenta vermelha

Aqueça o azeite em uma panela em fogo médio e cozinhe o alho, o orégano e os flocos de pimenta vermelha por 1 minuto. Adicione os tomates, o açúcar e o sal e mexa até os ingredientes estarem bem misturados. Adicione as almôndegas e mexa, cobrindo com o molho. Tampe e cozinhe por 20-25 minutos, mexendo ocasionalmente.

Retire do fogo e coloque as almôndegas e o molho em pãezinhos de cachorro-quente (divida em 6 pães). Cubra cada um com queijo mussarela e cozinhe em uma grelha pré-aquecida por 2 minutos (verifique freqüentemente para ter certeza de que eles não queimam!). Deixe esfriar por alguns minutos antes de servir. Melhor servido com batatas fritas saudáveis ​​ou uma salada!

Você não precisa passar horas e horas na cozinha para preparar uma refeição saudável, balanceada e, mais importante, deliciosa para o seu pequenino exigente. Você apenas tem que ser criativo e experimental com sua culinária! Experimente essas receitas de jantar aprovadas para crianças – ele com certeza pedirá segundos!

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