Your Vegan Breakfast – ideias e receitas fáceis para começar o dia!

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Muitos novos adeptos da dieta vegana acham difícil pensar em alimentos saborosos e fáceis de preparar. Muitas vezes, muitas pessoas simplesmente não têm tempo ou energia para procurar receitas veganas fáceis e saudáveis. E quando se trata de café da manhã, eles geralmente estão presos na mesma rotina de comida! No entanto, para todos os veganos – estejam cientes de que eles são muitos cafés da manhã veganos saborosos, saudáveis ​​e fáceis que você pode preparar.

Ideias e receitas para pequenos-almoços veganos fáceis e saudáveis:

Suco fresco – Se você tem um espremedor, fique atento que preparar um suco de vegetais e frutas para o seu café da manhã é rápido, fácil e super saudável. Você pode fazer suco de aipo, beterraba, cenoura, maçã, gengibre, salsa ou qualquer outra fruta ou vegetal de sua preferência.

Smoothie Vegan – Esta é outra bebida vegana fácil e saudável para o café da manhã, no entanto, você Faz precisa de um liquidificador.

Para batido de chocolate e banana, Misture 1 xícara de arroz / leite de soja, 1 colher de sopa. cacau em pó, 1 banana bem madura, 2-3 colheres de sopa. iogurte de soja, um fiozinho de néctar de agave e uma pitada de sal marinho. Adicione mais leite se o smoothie for muito grosso para o seu gosto.

Para batido de baga, Misture 1 xícara de arroz / leite de soja, 3-4 colheres de sopa. iogurte de soja, ½ xícara de frutas silvestres congeladas ou frescas, uma pitada de sal marinho e alguns cubos de gelo.

Para crie seu próprio Smoothie vegan, misture sua escolha do seguinte: soja / arroz / leite de coco, soja / iogurte de coco, tâmaras, passas, sultanas, bagas de goji, nozes trituradas, sementes de chia, linhaça, linhaça, xarope de bordo, néctar de agave, sal marinho , manteiga de amendoim, banana, chocolate vegano ralado, cacau em pó, melaço, frutas vermelhas e alguns cubos de gelo.

Fruit Galore!
Você pode saborear suas frutas de tantas maneiras maravilhosas, e se não em um suco ou batido, de alguma outra forma deliciosa!

Salada de frutas da estação – Você pode comer uma tigela grande de frutas frescas da estação para um café da manhã vegano maravilhoso, fresco e fácil! Ou você pode complicar um pouco com iogurte de soja, nozes picadas, castanhas do Brasil, nozes, nozes de macadâmia ou amêndoas e um fiozinho de xarope de bordo ou néctar de agave! Suas papilas gustativas podem realmente ser tratadas com uma salada de frutas gourmet!

Bananas fritas – Aqueça algumas colheres de sopa. De azeite de oliva em uma frigideira e adicione algumas fatias de banana (fatias longas), junto com uma boa garoa de xarope de bordo ou néctar de agave. Frite por 1-2 minutos de cada lado. Sirva quente em cima da torrada, com algumas nozes trituradas e um fiozinho extra de xarope de bordo!

Cereal Vegan – Os supermercados e lojas de alimentos naturais oferecem uma grande variedade de cereais veganos hoje em dia, então você deve experimentar quantos puder e encontrar os seus favoritos! Desfrute do seu cereal com arroz ou leite de soja e um bocado de iogurte. Para tornar a sua tigela de cereal mais saudável, mais sustentada e mais deliciosa, adicione sua escolha de sementes de abóbora, sementes de girassol, linhaça, sementes de chia, nozes, goji berries, passas, sultanas ou tâmaras picadas! Isso vai transformar uma tigela comum de cereal em um café da manhã vegano saudável (e ainda fácil!) Sustentável!

Torrada – Muitos veganos descobrem que estão presos em uma rotina quando se trata de sua torrada matinal. Mas esteja ciente de que existem toneladas de coberturas para desfrutar! Provavelmente, você está comendo torradas com geleia e pasta vegana com frequência. Experimente também as seguintes coberturas:
– Abacate fatiado, sal marinho e pimenta
– Tomate fatiado, sal marinho, pimenta, queijo vegan (coloque na grelha ou na máquina de jaffle para derreter o queijo)
– Pasta de chocolate vegano (de loja de produtos naturais)
– Pasta de castanha do Brasil, pasta de amêndoa, pasta de caju, manteiga de amendoim com um fiozinho de xarope de bordo ou néctar de agave
– Banana fatiada, pasta de chocolate vegan, manteiga de amendoim (todos os três juntos = de morrer! Se quiser, pode colocar uma fatia de pão em cima para fazer um sanduíche e torrá-lo. A banana vai cozinhar e a pasta de chocolate vai derreter em uma piscina de papilas gustativas Paraíso!)

Como você pode ver, se você deixar sua imaginação voar, há uma variedade infinita de idéias e receitas de café da manhã vegano deliciosas, saudáveis ​​e fáceis! Sua manhã nunca mais terá que começar entediante! Se você ainda não tem ideias, pode encontrar uma grande variedade de receitas veganas online, seja em sites, blogs, youtube ou e-books de receitas veganas profissionais contendo toneladas de receitas saborosas!

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